健身
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太瘦肌肉帅哥怎样提升魅力
肥胖可以扼杀一切美好的事物我们不用再将明星的前后对比照片罗列不用将郑多燕发福照片放上来只是看看下面这些魅力型男你就知道一个低脂健康的男性总是会在形象上占优势而如果你能坚持运动你就走在转型男神的路上了你需…
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胖子减脂，瘦子增肌。二者的锻炼方法
说到0基础的人去做增肌减脂，光靠一股热情（脑子发热），基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情，更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法，新鲜感能撑几天，却不能撑一辈子。PT哥哥的经…
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训练俯卧撑常见问题及解决办法
俯卧撑是一个非常常见的训练动作，但是很多人做完了浑身不舒服，今天细数几个常见问题和解决方法。1肩膀痛很多人做完了肩膀前束痛，这是很常见的问题，主要是因为两肘打开过大，肘部与躯干应是45-60度，而不是90度！2…
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加强上胸的锻炼动作要规范
1要看清楚自己不足，比如我的胸的上半部分练的不好，那么我就要在每次练胸的时候加强上胸的锻炼。2不用盲目的去追捧大重量，在动作不规范的情况下，还有没有保护的情况下很容易受伤。得不偿失。3我喜欢用百分之60-70的…
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腹肌养成作为健身爱好者习惯
健身干货I好看经典的德芙巧克力腹肌养成作为健身爱好者，练了很多年，分享一些健身的干货，真的都是秘诀1：要不要忌口❓作为前提，忌口是需要的，但是总有特殊情况，我会给自己每月最多3次的放纵上限。附上日常健身食…
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简单高效瘦腰腹操，甩掉腰部赘肉
虽然我很瘦，但是宅男属性，带来了慢慢隆起的小腹和腰部赘肉。经过20天在家散漫式的运动，终于成功遏制住了。今天分享的瘦腰腹操，主要适用于女生，男士需要再加入腹肌运动（我腹肌还没见效不敢分享）。 我为瘦身打卡…
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减肥期间为什么容易饿
减肥期间为什么容易饿，想吃东西？ 过量节食，导致身体虚弱，常常会感到对于高热量食物的渴望，这几乎可以说是身体发出的求救信号啦。很多女生因为过度节食导致大姨妈延后甚至长期不来 运动后会感到饥饿，因为运动消耗…
