加强上胸的锻炼动作要规范

1要看清楚自己不足，比如我的胸的上半部分练的不好，那么我就要在每次练胸的时候加强上胸的锻炼。

2不用盲目的去追捧大重量，在动作不规范的情况下，还有没有保护的情况下很容易受伤。得不偿失。

3我喜欢用百分之60-70的重量进行训练，每组8-12个保证每组力竭，那么不是全力怎么力竭，放慢速度，感受肌肉发力和收紧的过程，平时一秒这个时候变成3-5秒，保证泵感十足。

4练后尽可能的好好休息。少玩手机多睡觉。