训练俯卧撑常见问题及解决办法
时间：2020-04-21出处：本站阅读：1505 编辑：管理员
俯卧撑是一个非常常见的训练动作，但是很多人做完了浑身不舒服，今天细数几个常见问题和解决方法。
1肩膀痛
很多人做完了肩膀前束痛，这是很常见的问题，主要是因为两肘打开过大，肘部与躯干应是45-60度，而不是90度！
2腰痛
腰痛主要是因为在做俯卧撑中，腰部下垂过多，应该是身体呈一条直线，腹部收紧！
3头晕眼花
头晕眼花主要是因为憋气造成的，做任何动作最好不要憋气，尤其是有高血压的训练者❗️❗️
做俯卧撑中，身体向下时，吸气。身体向上时，呼气。
4颈椎疼
主要是因为在做俯卧撑过程中过于低头了，在运动过程中，一定要抬头或者抬头45度看向地面，千万不要一直低头❗️
5肌肉感觉一般
这里教大家一个小技巧，做俯卧撑时，两手相内30度，两只手呈一个内八字，对发力很有帮助哦
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