腹肌养成作为健身爱好者习惯

健身干货I好看经典的德芙巧克力腹肌养成作为健身爱好者，练了很多年，分享一些健身的干货，真的都是秘诀

1：要不要忌口❓

作为前提，忌口是需要的，但是总有特殊情况，我会给自己每月最多3次的放纵上限。

附上日常健身食谱：鸡胸150g 牛250g 蛋白N个，吃到快吐为止。总结：肉随便吃，碳水几乎不碰，油几乎不碰，脂肪尽量低，甜食 ，永远不要碰！酒可以喝，但是少喝 原因：酒精会降低你的基础代谢和肌肉生长速度，而且会饿的快，如果一定要喝，请一定要喝醉！（醉倒了躺在床上就什么都不想吃了